練習編纂／胡孟歆
而很多民眾會因罪行感優先遴選水果類的飲品，像是蔓越梅、檸檬、百香果等酸類飲料，但這些酸類的水果飲品糖量可能更驚人！為了要讓民眾感觸感染到酸酸甜甜的滋味，反而添加了更多的糖；此外，也要少喝「純果汁」，她表示，許多現榨果汁除生果自己甜度高之外，還會額外加糖，簡直就是甜上加甜！如果購置包裝飲品的話，則要養成好習慣先確認好包裝營養標示中的「糖含量」，才不會造成額外負擔。（圖／翻攝自宋明樺營養師 生活。分享。雜記。
最後她也特別提示，飲料的冰量可以從「去冰起頭、常溫最平安」，相對較冰冷的飲料就必需添加更多的糖來讓人感受到相同的甜度，反而會增加攝取過高糖量的危機。不過大都人喝完飲料後，老是疏忽飲料所暗藏的高糖含量，一不注意，一日可能就喝超過一杯以上的杯數！對此，營養宋明樺教授一套「伶俐喝法」，不但可以或許知足本身的解渴慾望，同時還能健康輕鬆喝。
酷熱夏日來臨，走在街上隨處可見林林總總的手搖店，讓人難以抵抗誘惑，消暑的飲料再配上珍珠、果凍及椰果等配料，是每間飲料的基本配備。
（示意圖／shutterstock達志影像）
她建議在遴選時茶類應先優於奶茶類，因為奶茶有額外的油脂熱量，選擇純真茶如紅茶、綠茶、烏龍茶的承擔皆較小，同時也不建議加料，除加價的壞處以外，也額外增添了熱量、高糖含量，對身體都是額外的承當，如必然要選擇的話，她默示大珍珠比小珍珠來得好，輪廓所沾取的糖量也較少。
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營養師宋明樺於臉書粉專上分享，隨著天氣越漸炎熱，大多人會忍不住誘惑來購置一杯冰冷飲料解渴，再加上飲料店眾多，其誘惑其實難以抗拒，是以她保舉6大喝法，幫助民眾選擇較無負擔的飲料品項，才能喝的興奮又健康。
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